jak da nadwzyżke i dobry trening to zrobi, tyle ze nie za sprawą aakg dobra koniec tematu, odpowiedź dostał i niech to mu wystarczy, jak bedzie chcial wiedziec cos wiecej najwyżej zalozy nowy temat Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-16 19:59:27
Ale co się dzieje że piszesz ze średnio się czujesz ?robiłeś badania przed saa I jakieś aktualne ? To wskoczyłeś po takiej przerwie do treningów i od razu saa? Nie trzeba było się trochę "rozruszać " Na TRT jestem od ponad roku . I już kilka miesięcy ćwiczyłem " delikatnie " rozciąganie i jakieś luźne treningi .. jak wspomniałem jesten po [...]
ok dzieki zmienie ten sobie ten plan i wrzuce go tu to mi sprawdzisz tylko jeszcze jedna rzecz niecwicze nog bo niewiem dokladnie jakie mialbym wykonywac cwiczenia na nie a chcialbym miec tak ulozony trening zebym mogl jak najczesciej cwiczyc pasowalby mi taki zeby byl rozlozony na 5 dni w tygodniu
Nio to tak .... porawilem sobie ten trening i wyglada nastepujaco: 1 dzien - klatka-triceps klatka: wyciskanie na poziomej lawce 4s 12/10/8/8/ wyciskanie na skosnej lawce 4s 12/10/8/8/ rozpietki na lezaco 4s 12/12/12/12/ triceps: wyciskanie w waskim chwycie 4s 12/10/8/8/ francuskie wyciskanie lezac 4s 12/10/8/8/ 2 dzien - nogi tutaj sobie [...]
[...] wlokien bialych ale tez czerwone kto tak napisal ze mozg sie meczy?! przeciez to jego naturalna praca ktora musi wykonywac budowa miesni kieruja hormony takie jak innsulina, somatotropina i testosteron(glowne hormony) wiec mozna powiedziec ze miesnie buduje mozg(po impulsie jakim jest trening) Zmieniony przez - k3ho w dniu 2005-11-29 15:01:41
[...] sie przebijac do rana... Godzine temu zamienilem kilka slow z kumplem z 3 roku biotechnologii. Niestety byla to b.krotka rozmowa. Do uznawania roli mozgu za znaczaca w potreningowej, nocnej regeneracji miesni odnosil sie raczej sceptycznie. Na pewno blizsza mu byla teoria o samoodbudowie komorki. Wspomnial o niedawno odkrytym czynniku [...]
ja bym na twoim miejscu zamiast kupowania sprzętu, kupił karnet za siłownie, są stosunkowo tanie, tam zasięgniesz rady trenera w zakresie treningu i na pewno nie jedz tak jak napisałeś, wejdź do działu z odżywianiem i poczytaj artykuły. Ale ja ci mówię jak robiłem redukcje to robiłem przez 3 tygodnie interwały a potem przeszedłem na trening z [...]
B-2,5g/kg T-1g/kg W-2-4,5g/kg -zalezy czy dzien treningowy i czy trening ciezki bo staram się trzymac zasad diety carb cycling ale w NT tak pomiedzy 2-2,5g/kg a w treningowe 3,5-4,5g/kg. Będę właśnie wyliczał i układał diete na redukcje:) Jak już ułoże to wrzucę i ocenicie ok??
Ćwiczyć partie 2x w tygodniu każdy tego odradza ? Ja nie chce robić ciężki,lekki trening i 4 w tygodniu. A raczej klatka nie zregeneruje się jak zrobię 16 serii na klatke w pon i w czw albo piątek tak samo inne partie jaki jest twój staż itd ?
pivopl po pierwsze kreta nie daje masy po drugie moze jedynie przyspieszyc badz wspomoc ten proces po trzecie bez diety nie ma masy! co z tego jak jesz jak za malo, masa nie idzie bo za malo kcl po czwarte suple to tylko dodatek! po piate zlota zasada na sukces dieta>odpowiedni trening>regeneracja pozdro
pisze tylko opinie jak na mnie działa :) ale przyznam ze po guaranie jakby nie ma takiego szoku tylko stałe pobudzenie a po czystej kofeinie jest bum i po 30 min trening zamula więc bede na początku brał kofeine + guarane i w połowie treningu znowu guarane XD .pozdro
Jak popatrzyłem w profil to sie troche zdziwiłem bo nie widze tych 125 w klacie , a w pasie widze więcej niż 83. Ale ja mam juz słaby wzrok. jest ok ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! [...]
Mialam dluga przerwe z powodow osobistych ale na przyszly tydzien zaczynam ostro trening.Moze tez wrzuce jakas fotke ale nie za "sportowa",tzn nie pozowana.Dziekuje slicznie za sogacza i zycze tobie jak najlepszych wynikow w ku;turystyce i............przede wdszystkim w martwym.... Buzka Magdalena Lipinska
[...] to samo - methandienone i pod wzgledem budowy chemicznej niczym sie nie roznia. Zwroc lepiej uwage czy cykl na polskiej mecie i tajlandzkiej niczym sie nie roznil (dieta, trening, regeneracja, ba, nawet pora roku), zanim zaczniesz glosic teorie, ze "tajka jest lepsza od polskiej". Na koniec, jesli rozowa tabletka w ksztalcie [...]
[...] definicje bo będą przykryte tłuszczem . Wiem co mówie bo mówie z doświadczenia . Trenowałem półtora roku stosując jedynie gainer'y i glutamine , po czym musiałem przerwać trening na rok , w momencie zakończenia trenigu ważyłem 80 kg , i przez ten czas gdy nie ćwiczyłem przytyłem 20 kg ... Teraz jestem jeszcze większy niż wcześniej , tylko [...]
zintensyfikuj lekko trening wg mnie po pierwsze ,po drugie to najlepiej to masę lub siłe robić jak juz cwiczysz 14 miesięcy to juz takie treningi powinnieneś umiec układać. A to ile Ci przyjdzie siły zalezy od wielu czynników takich jak np dieta warunki genetyczne podatnosc na działanie kretki:)
Michail ale ja jeszcze nic nie kupiłem;],ja sobie dopiero to planuje,staram sie dowiedziec jak najwięcej,wiec prosze abys napisał mi pare słów,jak mniej wiecej powinien wyglądac taki trening,chce zasiegnąc zdania Szefa;]
[...] tym poscie jest,to wystarczy zrobic odstep 30 minut miedzy kawa a kreatyna i niema problemu wiec po co niektorzy pisza,zeby niepic kawy na kreatynie.ja zawsze na 1,5 h przed treningiem pije kawe +1 tussipect a 1 h pozniej na 30 minut przed treningiem kreatyne z carbo i naprawde puchne tak samo jak bez kawy,ale za to przez ta kawe i tussi mam [...]
Witam Bez obaw, jeśli zajmujesz się lekkoatletyką poważnie, to masa mięśniowa się nie zwiększy, szczególnie kiedy Twój trening siłowy (o ile taki jest ) nie jest ukierunkowany na taką cechę układu mięśniowego jak właśnie masa. Spożywanie pełnego białka (jak to ładnie napisałeś) oraz warzyw dotyczy zawodników wszystkich dyscyplin sportowych [...]
Pierwsza wizyta Jasia na forum--- polecam !! oto link do tematu--------- http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html tutaj znajdziesz wszelkie wskazówki jak ułożyć trening co zrobić w pierwszej kolejności i w ogóle wszystko ładnie opisane--- banalny przekaz według mnie. pozdrawiam
nowy...
